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« Depuis quelques temps, une bête (souris, rats …) gratte sur le mur de ma chambre et ça me traumatise. Je suis allée voir un psy mais ça n’a pas marché. Du coup, pour me rassurer, je fais plus de 30 minutes de rituels le soir, j’ai des TOCS ! Si je ne les fais pas tous, je ne peux pas dormir. Comment faire pour arrêter ? Je n’en peux plus, je suis fatiguée. Aidez-moi ! »
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Pour les bruits, parle à tes parents et fais gaffe pour les TOCS. Parfois, ça peut devenir très gênant (par exemple, s’il y a un voyage scolaire et que tu ne peux pas garder tes habitudes). Si ce sont seulement des petites habitudes pas si importantes (tu risques pas trop de paniquer si tu ne les fais pas), c’est pas grave mais si tu as l’impression que tu vas mourir dès que tu ne les fais pas, ou alors si tu ne peux vraiment pas dormir, va voir un psy. Une petite habitude évolue en TOC puis ça peut devenir vraiment grave ! Ensuite, je suis moi aussi insomniaque et je fais des crises d’angoisse le soir (peur du noir, pense à des créatures démoniaques, etc…) donc si vous avez des tuyaux pour aider !…. bisous
J’avais aussi des sorte de rituel le soir et j’avais du mal à dormir (peur) mais c’est partie avec le temps!
Salut !
Je suis comme toi et j espere pouvoir y remedier
j ai peur de le dire a mes parent
Moi, quand je vais me coucher, j’ai toujours peur de quelque chose. Pour chasser ces idées, je pense à des bons souvenirs, puis je ferme les yeux. C’est comme ça que je m’endors sans avoir peur de rien.
Moi aussi j’avais peur du moment d’aller dormir et ça m’a bien fait des insomnies. Si tu as peur d’une présence malveillante, je te conseille de prendre tes doudous ou ton animal de compagnie s’il n’est pas encombrant. Si tu te sens observée ou en danger, au lieu de te forcer à dormir je te conseille d’aller voir tes parents et de leur en parler. Tu peux dormir avec eux pour te sentir plus en sécurité, avec eux tu ne crains rien. Si ça persiste, tu peux demander l’aide d’un psychologue ou en parler de nouveau à tes parents. Si tes parents ne sont pas disponibles quand ton angoisse revient, je te conseille de pratiquer une activité calme pour t’apaiser : tu peux lire, caresser ton animal de compagnie, méditer, écouter de l’ASMR, etc. tant que c’est une activité calme et reposante. Tu peux en parler à tes amis/amies si ton angoisse ne cesse pas, mais personnellement je te conseille de t’entourer d’objets typiquement rassurants : ton doudou, le premier livre que tu as lu, etc. ou tu peux simplement caresser ton chat et écouter son ronronnement pour t’apaiser.
Si tu à un chat met le dans le couloir et il va chassé ou prend tes doudou avec toi ou propose à tes parent de venir dormir avec eu ou mes un casque anti bruis
Moi aussi j’ai eu ce probléme et mon père a mis de la mort au rat dans les prises et ca a marcher
Est ce que tu dore avec une petite lampe???? Moi ça m’aide à m’endormir
Et le matin tu l’éteins (ta chambre DOIT etre bien ranger car sinon ça fait des ombres et tu la dépose en auteur )
Tu devrais essayer dans parler à tes amies, peut-être pourraient-elles t’aider mieux que ton psy et tes parents ? Moi aussi j’ai toujours peur qu’il y ai quelqu’un chez moi autre que mes parents comme un voleur ect. Mes astuces ?
-Garder la porte ouverte
-Avoir une ou plusieurs peluches avec moi pour m’endormir
-Avoir un réveil qui fait de la lumière, ou une petite lampe (si tu gardes la porte ouverte et que tes parents ne sont pas couché, pas besoin de lumière)
Et au lieu de faire tes rituelles, (même si je ne sais pas ce que tu fais) essaye de faire du yoga, écoute de la musique quand tu es dans ton lit, comme ça, tu entendras moins les bruits et en plus cela t’apaisera et t’aidera à t’endormir.
Courage !
Moi aussi j’ai du mal à m’endormir car j’ai peur qu’il y est quelqu’un dans ma maison (même si y a jamais rien eu)
pareil que toi !
Je pense que tu pourrais mettre une petite veilleuse et dormir avec une peluche qui te rassure cela m’aide beaucoup tu devrais essayer .
Courage!
Si t’as du mal à t’endormir, tu peux faire de la méditation (avec une application par exemple « petit bambou », ou en écoutant une vidéo) ça fatigue et en plus ça t’apaise . Tu peux aussi écouter de la musique relaxante , sur YouTube y en a plein ! Aussi avoir un doudou, avoir une petite veilleuse, pensée à des choses positives, faire du yoga 🧘♀️
Bon courage !!!!!!!!! 😁
déja ta chambre doit étre ranger car ça fait des ombres efrayantes .puis mes des leds et veilleuses (tu peux trouver une lampe de poche rechargable pour mettre a coté d ton lit pour te rassurer) et bois une tisane qui relax
Oui je te comprend essaye de te mettre un peu de musique calme avant de t’endormir peu cela va d’aider. Il y a aussi : tu te récite une musique que tu connais bien. Bon courage ! ! ! Bisous 😘
moi aussi j’ai déjà eu peur au moment de me coucher.Mais tu peu te dire que la souris ne peut pas te faire du mal,c’est plutôt elle qui a peur de toi.Est-tu sur que se soit bien une souris?Se ne serait pas des travaux?Essaye,avec l’aides d’un parent,de repérer la souris,tu la relâchera dans la nature et voilà!
Sa m’est aussi arrivé. Mes parents ont appelé un « dératisateur » (genre quelqu’un qui va enlever les rongeurs) et ils avais un énnoooooorme rat gris juste au dessus de mon lit. Depuis, il n’y a plus aucun bruit (et je trouve sa un peut trop silencieux lol).
Ça m’est aussi arrivé. Le mieux, c’est que tu demandes à tes parents si ils peuvent installer un ultra son (les souris et rats y sont très sensibles ), et quand tu t’endors, pense à des choses agréables, comme tes amies, ou ta famille. Tu verras, tu t’endormiras rapidement ! En plus, si tu essaie d’oublier qui fait ces bruits, tu risques de moins les entendre.
Oui, mais les enfants aussi !
Slt, je suis passée pas là aussi mais j’ai une technique pour ne plus trop avoir peur.
– si tu as une veilleuse je pense que cela pourra te rassurée.
-au moment de te coucher pense à quelque chose que tu aimes comme une passion.
– moi mon père vient 3 fois toute les 15min tu peux demander sa à tes parents
J’espère que sa va t aider 🙂