Téléphone, tablette, console, TV… les écrans sont partout ! Et entre les messages, les jeux, les séries & les vidéos, pas facile de déconnecter !
As-tu déjà essayé de faire une pause écran (pour une heure, une soirée ou un week-end) ?
Si oui, partage avec nous tes meilleures astuces et techniques pour y arriver ! Que ce soit un défi fun, une règle ou une routine, mets en commentaire ce qui t’aide vraiment à te couper des écrans au quotidien.
Et dis-nous ce que cette pause écran t’a apporté : plus de calme, plus de temps pour toi, moins de stress… et d’autres changements positifs ?
Ton témoignage sera peut-être publié dans un prochain numéro de ton mag !
Coucou ! J’ai eu mon téléphone assez tard par rapport à la moyenne. Je pense que ça m’a permit de développer des centres d’intérêts différents, parce que les moments où je m’ennuyais, je pouvais tt simplement pas scroller. Perso, je fais un herbier, je lis, je dessine et j’écris dans mon journal. Si vraiment tu es accro et tu ne peux pas tnempecher d’être sur les écrans, je te conseille de demander à tes parents de te mettre une limite. Ensuite, propose des sorties à tes ami.es, tu peux aussi si tu es accro faire des activités manuelles en regardant un film, et petit à petit tu enlèves l’écran.
Kisss !!!
Coucou !!Moi j’ai pas de tél:j’utilise celui de ma mère vu que j’ai 9ans mes parents troivent que je suis trop jeune.Pas grave !!!Mais bref,pour toi j’ai une astuce :il existe une appli ou ce que tu te mets une limite de temps.Un peu comme un chronomètre !Après ton tél se bloque ! Oh nooon =(
C’est surement ta réaction !!Mais parcontre lorsque
Ton tél est bloqué fait quelque chose que tu a pas l’habitude de faire:Parler a tes parents,dessiner,bricoler ect.
MOI MES PARENT METTE DES LIMITE TOUS SEUL MAX 20 HEURE ET DEBUT 10 HEUR HELP ET PAS WATAPP
Dit toi « pourquoi tu as besoin de tout téléphone » ? Ensuite, tu trouvera un autre moyen.
Exemple :
– Tu as besoin de ton téléphone pour de distraire (jeux, vidéos…) = lit un livre. 📖📗📚
– Tu as besoin de ton téléphone pour regarder des vidéo pour savoir comment faire quelque chose (comment dessiner un lapin, comment faire un salto, comment faire un chignon…) = pas besoin tu fais comme tu pense.😀😀😀
– Tu as besoin de ton téléphone pour parler avec tes amies = envoi leurs une lettre.📮📝
Il y a plein d’autre rasons alors réfléchit comment tu pourrait faire pour fait se que tu fait avec ton tel sans ton tel.
Demande a tes parents de couper ton téléphone apres 21h, fais des journées sans écran avec ta famille, ne le prend pas en mangeant, laisse le dans le salon la nuit…..
Perso j’ai du mal à faire des pause, alors j’essaie de me mettre des limites. Par exemple, jai découvert qu’on peu mettre une limite de vidéos par jour sur YouTube ! Du coup j’ai tout réglé dans le règlage de l’appli. Ça s’apelle Gestion du temps. J’ai mis des rappels de pause + un temps max autorisé. Quand j’arrive au bout, je sais que j’ai assez regardé. Maintenant je lâche plus vite mon tél et je profite mieux des soirées avec ma famille
J’ai ajouté un mode spécial sur mon téléphone. Automatiquement, des applis sont bloquées, l’écran est en gris, ne pas déranger, mode avion… Pendant 3 heures, et puis j’en met 4, puis 5, puis 6… jusqu’à une journée entière.
Coucou le journal moi mes astuces c’est que je vais faire des sorties avec mes potes, je dessine et je reste loin de mes écrans pendant un petit moment
Et voilà 😉
Pour moi la meilleure façon de passer une journée sans écrans est de réfléchir à tout ce qu’on a toujours voulu essayer de faire. Pourquoi pas, écrire son propre livre ? Se mettre au crochet ? Faire du scrapbooking ? Faire de la pâtisserie ? Créer un super carnet de l’amitié avec sa meilleure ou juste proposer une après midi jeux de société avec ses proches. Tout s’apprend, ce n’est pas parce qu’on est « grande » qu’on ne peut pas s’ouvrir à de nouvelles passions. Au début, on est toujours un peu nul, mais après on devient une vraie pro, croyez moi !
XOXO
Moi j’ai eu mon téléphone au début de ma 4ème.Mes parents sont très stricts avec ça (15 minutes par jour même le week-end,pas google,pas de jeux,enft que Messages,Téléphone,Whatsapp et les quelques applis qui servent à rien style dictaphone)En vrai je me sens bien parce que je ne suis pas du tout accro et qu’il ne me sert que pour les messages je ne me divertie pas dessus mais j’aimerai avoir un peu plus de temps quand même parce que le week-end,15 minutes ça passe très vite…
Créé toi un placard avec plein d’activités que tu aime faire ❤️ Quelques livres, des perles et du fils, ton journal, des feutres et des feuilles… sans oublier ton mag Julie 🥰 C’est ce que j’ai fait et j’utilise maintenant beaucoup moins mon téléphone 😁
Moi je n’arrive pas à me déconnecter!
Moi perso je n’ai aucune idée d’activité a faire en dehors de scroller sur mon tél mais j’essaye quand de m’en décoller 😅😅
Je comprends, le téléphone est très attirant !
Mais je suis sûre que tu as plein d’autres choses qui te passionnent ! Ecrire dans ton journal, te poser avec un bon roman, faire une fiche mémo pour un cours, cuisiner, jouer avec ton animal, aller t’aérer dehors, passer du temps en famille (jeux de société, par exemple), jouer d’un instrument, dessiner… Plein plein de choses ! Et dis-toi que le temps que tu passes sur ton téléphone peut être passé sur autre chose.
Mais ne perd pas le plaisir de scroller, écrire des messages et t’informer via ton téléphone ! Il faut juste savoir quand c’est « trop ».
Courage !
Personnellement j’ai eu mon téléphone en 3e (même si j’ai sauté une classe) et déjà je trouve que c’était le bon âge pour avoir son « propre écran ». J’ai un contrôle parental de 2h30 par jour (et je m’obi=lige à ne pas dépasser 2h par jour max). Quand je révises ou que je ne veux pas regarder mon téléphone, je le mets en mode « nuit » et « ne pas déranger » (c’est vraiment l’astuce de base mai ça marche vraiment !). Comme ça je n’entends pas la notification d’un message et cela ne me déconcentre pas.
Sinon, étant une grande lectrice, je veux garder le rythme de lecture que j’avais avant d’avoir un téléphone (1 livre de 400 pages environ par semaine) sans stress néanmoins. Et pour YouTube (le seul réseau social que j’ai mis à part WhatsApp), je m’oblige moi-même à ne pas faire plus de 30 minutes par jour.
Il faut voir aussi les écrans comme un outil, de travail, de communication (j’envoie beaucoup de mails par exemple), de détente et d’information (les articles de journeaux en ligne etc).
Moi je me suis préparé ; j’ai trouvé pleins d’activité (livre,jeux,atelier créatif…) et c’est passé très vite !
Mes astuces pour me déconnecter des écrans c’est :
.Le faire progressivement, ne pas être trop exigeant.e avec soi au début puis, petit à petit, passer d’une demi-heure sans écrans à 45 minutes, une heure, etc…
.Utiliser le mode avion ✈️ ou créer un mode par exemple moi je me suis créé un mode « devoirs », un « déconnection » entre autres. Tu peux choisir de bloquer les notifications ou certaines applis pendant ce mode!
.Faire autre chose! Il existe plein d’activités cools…sans écrans, et qui font très bien passer le temps.
Je vous en donne quelques-unes :
La lecture, l’écriture, le crochet, le tricot, le journaling, le scrapbooking, la meditation […] etc. Je vous conseille d’en tester plusieurs.
.Essayez de vous lancer de petits défis, comme par exemple faire une journée sans écrans par semaine! Ça motive et ça aide! Vous pouvez aussi demander à vos proches de faire de même et de jouer le jeu et même faire tous ensemble une activité sans écrans!
.Prévenez vos ami.e.s que vous faites une journée/une heure/une semaine sans écrans! Ça peut être stressant qu’une amie vous appelle sans cesse puis vous demande : « Tu m’ignores?=(« , je le sais.
Voilà j’espère que ça aidera!
Bisous🫶🏻☁️🌨️❄️🦋🪽🫧
Mes grands-parents habitent à la campagne (comme beaucoup d’autres grands-parents je crois !) et passer simplement un week-end chez eux sans écrans me fait du bien. Je me repose dans le jardin, j’observes les petits détails, je réfléchis, je regarde le chat… Et le dimanche soir, je réponds à mes copines et je les appelle pour leur raconter mon super week-end !
Moi j’ai un petit conseil pour une pause d’écran tu mets ton téléphone dans une boîte, cette boîte tu la mets dans une pièce ou tu vas jamais. Et aussi commence un gros livre (Harry potter…) ou un ouvrage (crochet,tricot…)
J’ai déjà essayé plusieurs fois et j y arrive mais ma technique dure pas tres longtemps ( risque d avoir mal a la tete meme si tu es habitue … ) c lire un livre 📖 tout livre mais les best livre sont ( pour moi mais pour décrocher nos telephone …)
1: cahier d Esther ( ils sont dans le magazine julie ) il est bien parce que il parle de chose qui se sont passe y a 10 ans ou plus : le charlie , 13 novembre bref tout sa ( bien évidement que sa parle pas que de sa maiiiis certain tome en parle dans une page )
2 : julie est que j ai besoin d en dire plus( c est le meilleure magazine du monde )
3: les Sister ( une bande dessine qui est aussi dans le magazine julie ) sa parle de 2 soeur qui font que de s énerver c trooooop bien
4 : les filles au chocolat sa parle de 4 soeur + leur demie soeur qui dans chaque tome vont parler de leur vie … ( pour les personne qui aime les histoire un peu familiale avec un peu d amour c pour vous )
Voilà je vous ai donne quelque idee de livre a lire ( pas beaucoup mais c déjà sa … )
personnellement je conseille l’application forest ; elle est gratuite et grâce à elle tu peux couper ton téléphone pendant le temps que tu veux ! elle te bloque tes applications et, en plus, permet de planter des arbres.
Oui, j’ai déjà essayé de faire une pause écran.
Je me fixe surtout des règles simples : pas de téléphone pendant les repas et je le laisse loin de moi le soir.
Quand je fais une pause écran, je me sens moins stressée et j’ai plus de temps pour moi. Même une petite pause, ça fait vraiment du bien.
essayez family link ça m’a beaucoup aidée ! et retenez ue les écrants ce n’est pas la vie
Si tu n’a pas de contrôle parentale, demande a tes parents de t’en créer un et de te mettre des limites de temps. ( Sa peut être pénible parfois mais sa en vaut la peine de se déconnecter et de faire autre chose que scroller sur les écrans.)
En CM2 ( l’année dernière ) , ma mère a confisqué la tablette de mon frère et moi pendant au moins 7 mois !!!!
Avec mon frère , on a réussi le défi ( qui est était enfait une punition 🤣🤣😶😶 )
Mon conseil pour limiter le temps d’écran : se mettre un minuteur ( pour moi ça marche )
Et pour ne pas regarder les écrans : bah , ce les faire confisquer !!! Après cette très longue pause je me suis rendue compte que y’avait d’autres choses à faire que de les regarder . Ca m’a » purifier » , essayer !!!
Je pense que ce serais dur dans le sens ou je ne pourrais pas répondre à mes amies ou à ceux qui me demande les devoirs et j’aurais peur qu’il me le reproche. Mais à part ça, je pourrais largement le faire !
Mon conseil : fais le à plusieurs, entre amis ou en famille, c’est plus facile ( moins de tentation de prendre ton téléphone) et surtout plus amusant ( qui aura le plus de difficulté à lâcher son écran ? ) !
Bon, le plus difficile c’est déjà de se motivée! Quand ça c’est fait, range le dans un placard ou autre chose, pour ne pas être tenter. Puis propose une sortie en forêt, une ballade à la plage en famille pour sortir prendre l’air, défis ton frère ou ta soeur pour on concours de lego ou propose à ta mère un atelier patisserie toute les deux!
Les propositions sont nombreuses …
Bon courage !!
Quand j’ai eu l’impression que je passais trop de temps sur les écrans j’ai demandé à mes parent de créer avec moi un petit tableau avec écrit tout mes objets électroniques et le temps où je pouvais les utiliser,ça ma beaucoup aidé.
En suite si tu t’ennuies pense à quelques chose que tu aime faire comme lire,dessiner,jouer avec tes amis…Et tu verras que le temps passe aussi vite que sur un écran.😊
Je n’ai pas de contrôle parental et ça me donne l’impression que mes parents ont confiance en moi ! Même si c’est relou d’avoir un contrôle parental, c’est pratique pour limiter son temps d’écran et ça t’évitera de scroller pendant des heures
Coucou, moi quand je fais mes devoirs je dois m’occuper, du coup je met de la musique ou la radio pour pas me faire penser à mon téléphone.
Technique qui ne coûte rien : Les modes concentrations ! J’ai réglé les miens au heures où je fais mes devoirs et j’en ai un que j’active au besoin. Ca bloque toutes les applis sauf celles que je veux garder ( Spotify et Pronote ) et les notifs. C’est super pratique !
PS : J’ai un samsung
Je pense qu’il ne sert à rien de s’en passer complètement surtout que cela peut vraiment être difficile. Les petits gestes suffisent par exemple ne pas utiliser son téléphone durant le repas, désactiver les notifications… Et si l’on veut savoir combien de temps l’on y passe pour bien se rendre compte on peut aller dans l’onglet réglage le temps passer sur le téléphone par jour y est indiqué.
Moi je conseille a la place de faire des ecrans
Lire
Dessiner
et des activités autres que les ecrans que vous aimez
J’ai déjà essayé de faire une pause écran, pas trop longtemps, mais je pense pouvoir le faire sur plus d’une journée ! Mon astuce ? Utiliser une boîte à téléphones. C’est comme une petite cage qui ferme à clé, dans laquelle on met son portable. Tu peux ensuite confier la clé à quelqu’un de confiance et … à toi le retour à l’essentiel !
Coucou ! J’ai testé de nommmmbreuses techniques pour limiter mon temps d’écrans, je vous partage les meilleures :
1. La plus efficace -> les appli de limite de temps telle que Family Link (les parents fixent des temps et ton téléphone se bloque totalement, il y a beaucoup de réglages, ils peuvent te laisser des appli en illimité ou définir un temps par appli…)
2. Faire une journée (ou un week end) sans écran : tu donne ton téléphone à tes parents et ils le cache (comme ça tu sais pas du tout où il est) tu peux donc faire des activités manuelles, lire…sans avoir envie d’aller sur ton tel et y passer des heures
3. Quand tu fais tes devoirs, met le dans une autre pièce ou éteint le complètement pour ne pas être dérangé et rester concentré !
Voilà, j’espère que ça peut aider, en tout ça en général ça marche bien !
Ciao👋
T’es technique marche trop !!!!!!!