26/09/2023 par La rédac
Se coucher tous les jours à la même heure, éloigner ton portable de ta chambre, faire du sport… Quels sont tes conseils pour bien dormir ? As-tu déjà eu des insomnies ? Des difficultés à t’endormir le soir ou même simplement à te coucher ? Quelles solutions as-tu trouvées ?
À la rédac’, nous préparons un dossier sur le sommeil, alors donne nous tes conseils pour bien dormir ! Ils seront utiles aux autres lectrices. Merci !
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Voici mes conseils :
– écrit dans ton journal intime
– lis 20 minutes
– fait en sorte que tu sois dans un lit confortable.
Moi, je m’installe super bien, avec un gros oreiller, et je lis souvent avant de m’endormir. C’est relaxant, ça calme. Crois moi, je suis sure que c’est la bonne métode !
À Aroma Zone, il y a des huiles essentielles pour le sommeil, c’est une très bonne idée 😉👍
Moi,pour m’endormir,je me concentre sur ma respiration et je me force à ne pas bouger.
Pour m’endormir, je ferme les yeux et me concentre très fort sur le noir que je vois. Je m’endore tout de suite.
Perso j’ai pas d’insomnie sauf les veilles des rentrées , je m’imagine des histoires tout sauf penser à dormir ou des questions existentielles. Et aussi j’écoute la pluie en audio j’utilise ça pour m’endormir rapidement
Je n’utilise pas d’écrans 2 heures avant de dormir à cause de la lumière bleue. Résultat: je dors mieux !!!!😄😃😄😴😴😴😴
Pour bien dormir il essaye de te coucher avant 23h00 car ton corp se repose moins donc tu es moins en forme pour le lendemain. Essaye de boire des infusions ou du thé et pour finir pas d’écran et plutôt le Julie c’est beaucoup mieux. 😘😘
-Se coucher tôt
-Manger léger le soir
-lire pour se fatiguer ( un peu )
– pas trop d’écrans le soir
=
un bon sommeil
– J’éteins (ou mets en mode avion si mon réveil est dessus) mon téléphone au moment d’aller manger
– Je fais ma toilette après le repas
– Je vérifie que tout est bien rangé
– Je lis
– Je me couche à l’heure que je me suis fixée (21h30) tous les soirs (sauf quand j’ai trop de devoirs, où je me couche le plus tôt possible)
Perso j’éteins ma lampe de chevet à la même heure mais je lis beaucoup et je dois me forcer à éteindre sinon j’ai trop de pensées dans la tête.
Merci à toutes pour vos conseils, bisous