Quand on est ado, on a besoin de neuf heures de sommeil minimum par nuit pour être en forme. Mais, parfois, on a du mal à s’endormir le soir… parce qu’on est préoccupé, stressé, ou tout simplement parce qu’on a plein d’autres choses plus intéressantes à faire !
Dans cet épisode, tu vas apprendre comment transformer ta chambre en « paradis du sommeil », découvrir le « carnet à soucis de Chloé » et passer au régime « zéro écran après 20 heures » : #challenge no phone !
Tu as aimé cet épisode ? Explique-nous pourquoi en commentaire, mets-nous plein d’étoiles sur tes plateformes préférées, parles-en autour de toi et, surtout, abonne-toi pour ne rater aucun épisode !
Rendez-vous vendredi 1er décembre pour une nouvelle aventure du club SOS BFF !
Tu n’as jamais entendu parler du podcast SOS BFF ? On t’explique tout ici !
Direction éditoriale : Aurélya Guerrero. Scénario : Sarah Barthère. Réalisation : Qude avec Milia Legasa. Avec les voix de Candice Sansano, Domitille Béchard et Alexia Neveu. Création visuelle : Emma Tissier. Responsable marketing : Jean-Luc Monchy. Un podcast de Milan presse 2023. Droits réservés.
C tellement génial ce que vs faites ❤️je vous adore
Merci pour vos bons conseils
Merci pour tous vos conseils SOS BFF !!!!!!!!!
Coucou SOS BFF . Merci pour cet épisode, avant de l’écouter je n’arrivais pas vraiment à dormir le soir mais grâce à vous j’y arrive mieux
Bisous
Moi je fais des insomnie, donc ses astuces vont beaucoup m’aider… Merci !!!😍
lit un livre fait du sport et bizous bonne chance
Je sais que c’est pas trop le moment celle qui aura réussi à trouver ce que j’ai écrit en émoji
je met 30 likes à son commentaire. Voici la phase émoji :🤔❓❤️👩❤️💋👩
est tu en couple ?
coco
coucou c est coco .
moi aujurd hui je suis allaer chez l infirmiere scolaire car j avais n rdv avec elle et donc elle ma demander si j ai un telephone;
j ai dit non car j en ai pas et ,et elle m a demander si je dormais bien ,pas de cochemar ,pas d insomnie.
j ai dit non et elle ma dit que souvent quand on at pas de telephone,on dotr souvent mieux normalement l infimiere du college et mon medesin trtant m on dit pareil don c si tu a un telephone et que tu dors mal,alors ne regarde pas ton telephone le soir avant de se coucher
🤷🏻♀️🤨😐😮🤫😸😂🤣😅
Non on peux mètre plusieurs j’aime sur un seul tel
Hello je sais que c’est pas forcément le meilleur moment pour faire sa mais je vais fair une phrase en emoji et vous devez devinez ce que sa veux dire
😭👩❤️👨💔
Celui qui trouve je met 8 like à son com 🏆
Répondez pls 🙏
j’ais un chagrin d’amour ?
Ton amoureux t’a quitté ?
Tu pleure à cause d’un garçon 👦???
Tu as eu un chagrin d’amour 😞
Tu aimes quelqu’un mais il t’aime pas ?😭😭
Le garçon de tes rêves vient de te larguer
Ouh la y’a beaucoup de réponse différente mais vous avez quasiment toute raison
Hello la rédac le podcast et vraiment génial comme tout les autres merciiii 😘
Moi, j’ai fais carrément des insomnies ! Mais je suis allée voir un psychologue. Et j’ai écouté vos conseils. Maintenant ça va mieux. Merci !❤️😍😃
Hello tout le monde, alors premièrement le podcast est vraiment génial d’ailleurs j’ai même réorganiser ma chambre pour avoir un coin plus chille !!! 🤗 Deuxièmement je voulais savoir est-ce que c’est possible d’être un crush sur un mec à qui on n’a jamais parlé juste parce qu’on le trouve trop beau aidez-moi s’il vous plaît!!! 🙏🙏🙏
Possible à. 200 %😘🩰
Hello touts le monde, alors premièrement, le podcast est vraiment génial!!! Et j’ai même réorganiser ma chambre pour avoir un coin plus chille ! 🤗 Et deuxièmement je voulais savoir es ce que c’est possible d’être en crush sur un mec à qui on n’a jamais parlée !!? Juste parceque on le trouve trop beau. Aidez moi svp🙏🙏🙏
Salut alors oui je pense que c possible (même si c plus de l’admiration)bonne chance et essayé de lui parlé !
J’adore ce podcast !
Il est vraiment génial et j’espère qu’il durera longtemps !
Merci pour ce podcast juste super bien 👍
Hello je sais c’est le bon moment pour fair sa mais celui qui arrivera trouver ce que je dit en emoji à gagner 🏆 et je mes 5 like à son com
👋❤❓🦊
Répondez 🙏
Salut tu aimes les renards ?
Bravooooooo hey ta trouver comme promis j’ais mis 5 live à ton com ( en vrais 8 )😉
Merci !!
Cc moi quand quelque chose va ou pas, j’écris dans un petit carnet tous les soir en fonction de mon humeur, tout et n’importe quoi les petits problèmes du quotidiens ou les compliments que j’ai ressus dans la journé. Comme ça je peux les relires quand j’ai un coup de mou. C’est magique ça m’a beaucoup aidé merci beaucoup.
P.s si quelqun peut m’aider, es ce que c’est possible d’être en crush sur un mec à qui j’ai parler une fois pour lui dire « boujour » . Je le trouve trop beau je pense h24 à lui mais en même temps je ne connais que son prénom et le sport qu’il pratique 😔les filles aidez moi svp
T’inquiète , ça arrive à tout le monde parles-en à des gens proches (BFF,parents…)
Trop chou 😍😍😍
On les a entendues !!!
Les petites sœurs de Juju !!
🥰
Ouiii
Elles sont trop mignones 😍😍♥️
Oh la chance moa jé pa de📱
Je reste souvent éveillée tard la nuit car je n’arrive pas à dormir, et le lendemain je suis super fatiguée ! Heureusement qu’il y’a ce poscast, il m’a beaucoup aidée, j’ai suivi vos conseils, et je n’utilise plus mon téléphone après 20 h, j’arrive maintenant à m’endormir moins tard ! Merciii SOS BFF !
lol la meuf!!!!!
Oh la chance moi j’ai pas de 📱
Qui a lu l’article (+ écouté le podcast) après 20h✋ ? (A part moi bien sûr 😅😂😂)
Clairement il est 21h55 mdr 😅😂
Moi (lol)
J’adore ce podcast!!!!!!!!!!😘
Il est très utile 💤! 💙💜💗
Coucou
Moi je suis fan de ce podcast il est génial et c’est la première fois qu’on entend la voix de Ninon et Nina 🤩
Emma_vbee, 12ans
salut,
c est vrai que c est super important de bien dormir parce que ca peut vrmt nous fatiguer en classe merci pour ces conseils .
bye bye
Merci je vais essayer tout ces conseils !
En ce moment c’est la »saison » des controles et je revises tard pour avoir tout dans la tête. Ce n’est pas facile, mais perso je suis chretienne et quand je finis et que je vais pour m’endormir je mets des louanges et de la musiques et je bois un verre de lait ou un thé. C’est pratique
Merci ce podcast m’a beaucoup aidé à m’endormir parce que avant je n’arrivais pas à m’endormir je restais de 22h à minuit s’endormir alors que le lendemain je vais aller à l’école donc ce podcast m’a beaucoup aidé merci à Juju merci beaucoup pour ce qui sont fan de blackpink maitait j’aime
J’ai lu le Julie de décembre qui parlait à un moment du sommeil, c’était incroyable je vais essayer de mieux dormir car la semaine dernière j’ai fais des insomnies.
merci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
moi je fait très souvent des insomnies donc merci beaucoup !!!
merci beaucoup
Merci pour tout vos conseils ils sont trop géniaux 🤩 moi je n’arrive pas trop à trouver le sommeil 😴
Je vous remercie et je vous adore 🥰 merci
Merci vos conseils j’en avais besoin #vous êtes les meilleurs
Ceux qui aime blackpink maitait j’aime voila
Merci pour se podcast moi qui arriver pas.endormir si vous avez d’autres conseils merci 😘😘❤️😙 merci à juju
Moi g beaucoup de mal a m’endormir le soir alors si vous avez des conseils je suis gave preneuse car g besoin de vous les filles
Comme l’a dit je l’ai, moi j’écris quasiment tous les soirs dans un petit carnet et ça me fait vraiment du bien c’est magique pour s’endormir paisiblement!! 😘
merci 💖💚🤍🧡💙💛💜
J’ai adoré le podcast « je n’arrive pas à m’endormir le soir » car moi aussi j’ai beaucoup de mal à dormir.
Les conseils sont très importants et tout est efficaces.
Merci !
Merci je suis sûre que sa servira à plein d’ados et à moi aussi d’ailleur😉👱🏽♀️
Merci SOS BFF, je trouve que ce que vous faites, c’est génial, vous m’aidez et aidez les autres! Merci!!!
Grave
Salut! Je m’appelle Amelia est jais 13 ans.
Je ne sais pas quant mes règle vont arriver et mes sains grossis très lentement. Es que je suis en retard dans la puberté?
Merci 🤩
Salut Amliaa moi c’est Léonie et je suis en 4e surtout ne t’en fais pas on grandit pas tous au même rythme et heureusement d’ailleur! Si ça t’inquiète n’hésite pas en parler à tes parents, une personne digne de confiance ou même à l’infirmière scolaire bonne chance
En plus j’ai des amis en 3ème qui ne les ont toujours pas donc pas de soucie 😘😜
Nan tqt😉
Merci parce que moi j’ai du mal à m’endormir en plus JSP pourquoi voilà si vous avez des conseils merci😊 qui aime le japonais ce qui aime le japonais maitait un jaime
NOOOOOON trop triste ! Ils avaient l’air de bien aller ensemble Féfé et Juju !
Sinon super le podcast ! J’ai adorée 🤩!
Trop cool cet épisode 💗
Juste pour vous dire que ça fait bientôt 1 ANS que je ne suis pas venue sur le site 😱😰
Donc promis je vais être plus active 😌 mais comme je suis en 4ème mtn ça va être
un peu plus compliqué 😅😭😂
Bref bisous mes starrrs ✨✨
Pikachu 🎶Attrapez les tous 🎶
P.S je suis gnt désolée
Merci 🤩 j’ai adoré 😻 ce podcast !🤩🤩🤩🤩😎😎😎😍😍😁😁😁😆😆😚😚
merci beaucoup pour se merveilleux podcast 🔴🟠🟡🟢🔵🟣 🌈
J’ai tjr eu du mal à m’endormir le soir. Je trouve le podcast très utile.
Moi, en général, je dois me coucher vers 21h 30 maximum. Sauf qu’avec mes devoirs, c’est trop tôt (je suis en 3e) ! J’ai jamais le temps de les finir, puis de prendre ma douche (en quatrième vitesse donc je peux pas prendre le temps de prendre soin de moi). Et après je dois aller me coucher alors que j’ai envie d’écrire dans mon journal et de lire avant de dormir ! C’est indispensable pour moi. Du coup, je lis une fois couchée sans que mes parents le sache. Mais après je m’endors plus tard et je suis fatiguée le lendemain et aussi parfois stressée car je n’ai pas pû m’exprimer dans mon journal. Bref, c’est l’horreur ! Dites-moi que je ne suis pas la seule à qui ça fait ça ! 😭😭😭 Et si vous avez des conseils je suis preneuse !
J’espère que tu verras mon message mais je te conseille d’organiser te soirée (de te faire une « night routine », si tu vois ce que je veux dire) par exemple (tu organise en fonction de tes horaires, évidemment !) :
• 17h30/16h30/15h30 (ça dépend de l’heure à laquelle tu finis) = devoirs
• 20h = douche, skincare (soin de la peau), soins
• 20h45/21h (en fonction du temps que tu met pour tes soins) = journal et lecture
• 21h30 = extinction des feux !
Il faut que tu essaye de garder cette routine de façon à ce que ton corps prenne un bon rythme et que quand il voit par exemple, 20h, il se dise automatiquement « C’est l’heure de la douche !! ». Bon après, ne deviens pas un robot !
Et aussi, garde cette routine le WE pour ne pas avoir du mal à te réveiller le lundi (mais pendant les vacances tu peux t’autoriser une heure plus tardive !)
J’espère que je t’ai aidée !
Bon courage !
Merci pour tous ces conseils géniaux SOS BFF ! Cet épisode servira à plein d’ados qui ont du mal à trouver le sommeil.
Oui c’est super
Des ados comme moi 🥰
Heu ? 30 j’aime ? On sait tous que c’est toi qui te les ai mis ! Mais sinon continuez comme ça, la rédac !
Donc elle aurait trouvée 38 📱!?Juste pour ça ?
Et alors ? Tant mieux pour elle, c’est pas grave !
Ça voudrait dire qu’elle aurait trouvé 38 téléphone !!? juste pour ça !?