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« J’ai l’impression que je suis plus lente et moins sportive qu’avant. L’année dernière, j’étais la plus forte de ma classe en cours de sport : je savais courir 15 minutes assez vite sans m’arrêter. Maintenant, je dois m’arrêter toutes les 2 minutes et j’ai un point de côté… Que faire ? »
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Salut !
Tu peux commencer par te fixer un jour de la semaine par exemple le dimanche où tu pourrais aller courir. Commence par 5 min puis rajoute en au fur et à mesure des semaine.
Pour ton point de côté j’ai eu la même mais quand je marche vite :
Il faut que ta respiration soit régulière (inspiration, inspiration et une long expiration puis recommence). Si tu as un point de côté soit tu peux serrer ton point et souffler fort en même temps ou lever les bras très haut.
J’espère que je t’aurais aider 🫶
Alicia ✨️✨️✨️
Tu peux aller courir quand tu as du temps libre ou si tu habites dans un immeuble qui a un ascenseur, prends les escaliers, si tu vas au collège en transport , sort l’arrêt d’avant pour marcher.
Tkt tu n’es pas seule!
Tu peux pratiquer un sport que tu aimes avec une pote pour te motiver à en faire.
Tu peux aussi faire des activités sportives en famille le week-end (du vélo,randonnée, roller…)
J’espère que ça t’aideras !
Bisous 😘 ❤️💪🏼
j’ai le même probleme donc des que j’ai des conseils je te les partage 😘😘
pareil
Parles en à ton coach peut-être qu’il va te donner quelque conseil pour aller mieux !
Même problème que toi. Désolée de ne pas pouvoir t’aider. Bonne chance quand même . Bisous 😘😅😉
Demande toi si c’est vraiment un problème de ne pas être la première pour commencer. Si tu sens que cela te pèse vraiment, essaie d’aller courir un peu quand tu as du temps libre . Pour te motiver tu peux proposer à une amie de venir avec toi.
Demande à tes parents ce qu’ils en pensent et si ils doutent tu peux aller voir un médecin pour te rassurer.
peut être que ce sport ne t’intéresse plus! éssaie en d’autres!
Fais comme tu faisais l’ année dernière , respire et sois courageuse tu redeviendras forte !
Questionnes – toi.
Es – tu toujours aussi intéressée par le sport ?
Si oui, t’entraines – tu aussi souvent qu’avant ?
Si tu as le sentiment d’être épuisée, que tu as des points de côté, pratique une alimentation saine et équilibrée (sans te priver ! Mange à ta faim !) et couche – toi tôt. Tu manques peut – être de sommeil. Sinon, tu peux toujours consulter un médecin.
Demande-toi d’abord comment tu faisais avant. Est-ce que tu t’entraînais plus, tu pratiquais plus de sports différents ? Ensuite, réorganise un peu ton planning, peut-être, essaie de choisir pour chaque jour un défi sportif : gainage, étirements, jogging, course, marche ou encore randonnées. Si tu réorganise ta semaine pour pouvoir t’entraîner chaque jour, tu devrais progresser et te sentir mieux. Puis, tu peux aussi faire du sport en club ou avec des amis, ce qui permettra de te booster davantage. Après, n’oublie pas que le sport reste un loisir et que ce n’est pas grave si tu n’as pas la meilleure moyenne en sport ou que tu trouves que tes performances sportives ont un peu diminuées. Ça arrive ! Crois en toi !
Coucou les gens moi aussi je suis beaucoup moins sportive qu’avant mais je suis quand même un très bon niveau . Ma mère m’a expliqué qu’à l’adolescence notre corps change et qu’on n’est moins en forme et que la plus par de temps on dort pas assez à cause des écrans .
Agathe12
Moi aussi beaucoup moins avec le temps je me sens toute ramollote c’est peut-être à cause des règles ou parce que je grandis mais c’est relou avant j’avais beaucoup d’énergie maintenant je suis une grosse flemmarde j’aimerais beaucoup faire un sport je pense que je vais m’inscrire l’année prochaine! Je te conseille de faire pareil, plus tu vas t’entraîner plus tu retrouveras ton énergie à mon avis bisous💋
Essaye de te réentainer mais quand tu vas t’entraîner il faut que tu fasse petit à petit. Tu peux aussi essayer d’autre sport si tu as envie. J’espère que mes conseils vont pouvoir t’aider.😄
Quand tu as un point de côté tu dois serrer le point du côté où tu as ton point de côté et bien respirer fort cela va t’aider a mieux respirer … si tu es moins sportive essaie de savoir pourquoi … lorsqu’on est en période de puberté on se donne moins à fond et on est plus souvent fatigué ….
T’inquiète pas c’est pas grave on peut pas être toujours la meilleure ca arrive à tout le monde d’avoir des coups de mou … !
Coucou je pense que ça arrive à tout le monde. Ton corps change et l’adaptation et peut être difficile pour lui. Tu peux aussi essayer de tenter d’autres sports. En tout cas accepte toi comme tu es et tout ira bien.
C’est la meme chose pour moi, c’est surement du a la puberté qui nous fatigue plus, essaye d’y aller progressivement, et en dehors de l’école, pratique un sport ( natation, course, vélo …)
j’espère que mes conseils t’aiderons 😊
Je te comprends parfaitement, peut être que tu as moins l’esprit sportif ?
Si cela te dérange vraiment, essaie de respirer fort en cas de point de côté , ralenti et pose tes mains sur les hanches.😉
Va dire à ton prof de sport que tu trouves que tes moins sportif que l’année dernière que ta des points de côté et que tu t’arrete toute les 2 min alors q’avant il n’y avait pas de souci peut-être qu’il va te donner des conseil !
coucou
moi c tout l’inverse depuis semaine je fais des exercices le matin et le soir avant de dormir et en me réveillant et ça m’aide vraiment je me sens moins lourde moins grosse. les exercices que je fait c’est sure des vidéos YouTube pour perdre du poids mais toi ce n’est pas vraiment la même chose. Je te conseille de petit a petit , progressivement essayer de faire des exercices de souplesse et pour les point de cotés moi aussi je n’ai pas de cardio mais quand j’ai un point de coté je rammasse un piere par terre et je la mets a l endroit ou j’ ai la douleur et je marche un peu ou tu peux curire si tu as pas du temp mais moi je fait cette technique depuis longtemps et oi ca parrait bizare mais c’est vraiment super.
aller bonne chance
Commence par t’entraîner à nouveau petit à petit
Je pense que tu devrais y aller doucement pour recommencer en douceur :
Ne cours pas à ta vitesse maximum mais essaie de tenir ton rythme même si il est lent. Et puis surtout, la règle en or : essaie de t’entrainer tout les jours !
Oui c’est une bonne idée de faire du sport tout les jours mais si tu as très ma à ta cheville,…
Repose toi pour ne pas te blessé tu pourrais par la suite être dispensé de sport et donc de devoir limité tes efforts
Bon courage
Ne t’inquète pas, c’est vmt pas grave!
Pour les points de côté, respire calmement et pense à autre chose !
Et si tu n’est pas première de la classe, c’est pas grave ! Et un autre sport t’irait peut-être mieux, il faut juste chercher !
Comment faisais tu l’année dernière ? Essaie de réfléchir, à cela : tu t’entrainais plus, tu pratiquais plus de sport (même en dehors de la course🏃♂️) ? Si tu n’a rien changé, tu peux essayer de t’entrainer, chez toi à courir, ou même le faire avec une amie❤️ si tu n’as pas trop le gout. 😉
Pour les points de côté, tu doit prendre un caillou et le serrer fort dans tes mains, si tu n’as rien à prendre dans tes mains, ce n’est pas grave ne prends rien et serre fort quand même. Respire par la bouche de manière aussi régulière que possible, ta respiration ne doit pas venir de ta poitrine mais de ton ventre.
Voilà, j’espère que je t’ai aidé et n’oublie pas que ce n’est pas grave de ne pas être la première🥇, et ça arrive à tout le monde de ne plus y arriver ! 😉
Bisous
Je suis pareille alors je peut pas t’aider deso
Quand tu as un point de côté je te conseille de respirer tranquillement et de courir les bras en l’air et je promet que sa marche sa calme ton point de côté .
Et tu arrive moins a courir car peut-être que ton sport et juste après manger ou juste après déjeuner donc ton corps n’as pas le temps de digérer. Quand s’est comme sa essaye de moins manger le midi. Sinon essaye avec tes parents d’aller voir un médecin qui pourra comprendre se qu’il se passe dans ton corps.
Il ne faut JAMAIS se priver de manger! Ca peut poser pleins de problèmes… Encore plus si on se prive de manger ET on fait plus de sport!!