Emeline a besoin de ton aide pour l’aider à résoudre son problème. Ton commentaire sera peut-être sélectionné pour être publié dans la rubrique « service d’urgence » d’un prochain Julie !
« J’ai beaucoup de mal à m’endormir. Je ne m’endors presque jamais avant 23 h ou minuit. Pourtant, j’évite les écrans deux heures avant de me coucher et j’essaie d’être calme. J’ai vu une psychologue, pris des médicaments et même essayé d’écouter une boite à histoires, mais rien ne marche. Mes parents disent que je pense trop, et c’est vrai : je réfléchis beaucoup à ma vie et je remets tout en question. Le manque de sommeil me rend moins attentive en classe et irritable avec mes parents. Même quand je suis très fatiguée dans la journée, le soir je n’ai plus sommeil du tout. Pourriez-vous m’aider, s’il vous plaît ? »
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Moi aussi j’ai du mal a m’endormir le soir. Tu pourrais te créer une playlist calme que tu écoutes chaque soir avant de t’endormir ou si tes troubles de sommeil deviennent trop importants tu peux aller a la pharmacie pour acheter des gommes(oui ca s’appelle comme ca) à macher ou des essences a respirer qui pourront t’aider a dormir !
J’espère que mes conseils pourront t’aider !!!!
Moi aussi je n’arrive pas a dormir le soir et sa me stresse souvent mais rassure toi on est pas les seuls!
J’étais dans la même situation que toi même les psychologues ne marchaient pas ! C’était vraiment difficile alors je suis allée voir une pédopsychiatre qui m’a beaucoup aidée, aujourd’hui je m’endors en moins de 30min !
Salut, moi aussi ça m’arrivais aussi, encore mais moins en ce moment et plusieurs choses m’ont aidé:
1) Avant de te coucher, écris toute tes pensées, idées, ta journée etc sur une feuille.
2) Faire de la méditation ou du yoga(attention éviter de faire du yoga le soir car cela peux excité)
3) Si ça ne marche toujours pas tu peux appelé fil santé jeune(j’ai oublié leur numéro) ou voir ton infirmière scolaire.
Cc moi aussi ça m’arrive de temps en temps. Le truc c’est d’écouter une musique calme et de lire un livre mais pas un livre stressant. Surtout ne pense pas a dormir sinon tu ne vas pas y arriver. Si tu remet ta vie en question, dis toi que tu verra bien ce qui vas ce passer.Tu peux aussi essayer de prendre une douche bien chaude avant d’aller dormir, ça aide. Et surtout essaye de ne pas stresser, le stresse ne vas pas t’aider.
Coucou ! Je te conseil d’écouter de la musique ou un bip sonore. Ça calme tes pensées. Si tu n’arrive pas à t’endormir, lit un livre jusqu’à ne plus pouvoir ouvrir tes yeux ! Lire fatigue et c’est comme ça que j’arrive à bien dormir. <3